Учени са установили, че жените в напреднала възраст могат значително да намалят риска от преждевременна смърт, като правят едва 4000 крачки на ден, съобщава The Independent.

"Важно е да се отбележи, че този защитен ефект - който намалява вероятността от преждевременна смърт с повече от една четвърт - се запазва, дори ако тези крачки се правят само веднъж или два пъти седмично. В проучването се подчертава, че общият брой на изминатите крачки, а не честотата на физическата активност, е ключовият фактор за намаляване на смъртността и риска от сърдечни заболявания", се посочва в статията.

Тези резултати поставят под въпрос широко възприетия стандарт от 10 000 крачки на ден, което кара експертите да заключат, че не съществува единен"най-добър" или "оптимален" режим за постигане на ползите за здравето от ходенето.

Според експертите най-важното е човек да остане активен, като "хората могат да се занимават с физическа активност по начина, който е най-подходящ за тях".

"Проучването показа, че в сравнение с жените, водещи предимно заседнал начин на живот, тези, които правят 4000 крачки на ден - един или два дни в седмицата - имат 26% по-нисък риск от смърт по всякакви причини и 27% по-нисък риск от сърдечни заболявания", допълва изданието.

Същевременно, постигането на тази цел три дни в седмицата носи още по-големи ползи: 40% намаление на риска от преждевременна смърт и 27% намаление на риска от сърдечни заболявания.

"По-високите нива на физическа активност (между 5000 и 7000 крачки) водят до допълнително намаляване на риска, макар и ефектът да е по-слабо изразен. В този диапазон рискът от смърт намалява с 32%, докато рискът от смърт вследствие на сърдечносъдови заболявания се стабилизира на 16%", пише медията.

Според изследователите, що се отнася до намаляването на риска от преждевременна смърт и сърдечни заболявания при жените в напреднала възраст, "общият брой на крачките, направени за деня, играе по-важна роля от броя на дните в седмицата, през които е достигнат определен праг на броя крачки. Насоките за физическа активност при жените в напреднала възраст трябва да включват препоръка за изминаване на поне 4000 крачки дневно - дори това да се случва само един или два дни в седмицата - с цел намаляване на смъртността и риска от сърдечносъдови заболявания", се подчертава в доклада.

В резултат на това учените стигат до заключението, че "по-големият брой крачки, независимо от ежедневния режим на човека, е свързан с по-добри здравни показатели".