Най-доброто време за лягане е между 22 и 23 ч. и то спомага за здравето на сърцето, сочи британско проучване сред 88 000 доброволци, цитирано от BBC.
Според екипа, провел изследването, има връзка между синхронизирането на съня с вътрешния часовник на тялото и намаления риск от инфаркт и инсулт. Естественият 24-часов ритъм на тялото е важен за благополучието и бдителността. Той може да окаже влияние и върху фактори като кръвното налягане.
За целите на проучването, публикувано в European Heart Journal, изследователите са събирали данни за времето на сън и бодърстване в продължение на седем дни чрез подобни на смарт часовници устройства, носени от доброволците.
След това те проследили какво се случва със здравето на доброволците по отношение на сърцето и кръвоносната система в продължение на средно шест години.
Над 3000 от участниците развили сърдечносъдово заболяване, като много от случаите били при хора, които са си лягали по-късно или по-рано от "идеалното" време между 22 и 23 ч.
"Въпреки че не можем да направим заключение за причинно-следствена връзка от нашето проучване, резултатите показват, че ранното или късно лягане може да наруши вътрешния ни часовник, което да има неблагоприятни последици за сърдечно-съдовото система", казва авторът на изследването д-р Дейвид Планс.
По думите му най-лошо е да се ляга чак след полунощ, защото това намаля вероятността да видим изгрева, който "нулира" вътрешния ни часовник.
По думите на Реджина Гиблин, старша сестра в Британската фондация за сърдечни заболявания, проучването показва, че за повечето хора "заспиването между 22 и 23 ч. е най-подходящо за поддържане на добро здраве на сърцето в дългосрочен план."
Достатъчното количество сън е важно за общото ни благосъстояние и повечето възрастни трябва да се стремят към седем до девет часа сън на нощ, допълва тя.